Víte o tom, co dává největší radost?
Je to úspěch v práci nebo hraní si s dětmi? Je to větší měsíční příjem nebo týdenní dovolená na pláži?
Hledáním radosti a štěstí se ve své publikaci “Opravdové štěstí” zabývá profesor Martin Seligman. Během svých výzkumů našel tři nejdůležitější zdroje:
1) Smysluplnost v životě
Potřebujeme vědět, že děláme to, co má smysl. Smysluplné jednání a naplňování životních cílů je pro prožívání radosti důležité. Počítá se i cesta k cíli a překonávání překážek – pocit štěstí a radosti je odměnou za úsilí.
2) Kontakt s rodinou
Abychom byli šťastní, potřebujeme kontakt s těmi, které máme rádi. Ještě dnes si můžete vyzkoušet, jestli to platí i na vás. Můžete svým blízkým zavolat a předat jim trochu svého nadšení a povzbuzení, na které možná zrovna teď čekají. Uvidíte, že se hned budete cítit mnohem lépe.
3) Působení radosti druhým lidem
Projevením radosti druhým získává člověk sám radost z toho, že může prožívat laskavosti společně s ostatními.
Jak moc prožíváte radost ve svém životě? Čím konkrétně můžete svou radost navyšovat?
Inspirujte se aktivitami k radosti:
– pozvěte kamaráda nebo kamarádku na něco dobrého
– projděte se s přítelem / přítelkyní v přírodě (v parku, v lese, na louce)
– sportujte s dětmi
– popřejte krásný den rodičům
– přečtěte si kapitolu z motivační knihy
– objednejte zájezd na vysněnou dovolenou
– poříďte si domácího mazlíčka
– navštivte děti v dětském domově
– zorganizujte rodinné setkání
– povězte pohádku vnoučatům
– skotačte na trampolínách
– vytvořte dárek pro své blízké
– podívejte se na komedii
– začněte se učit něco nového
– napište básničku pro svou milovanou partnerku
– uvařte dobrou večeři svému příteli
– usmívejte se
– napište si seznam toho, za co jste vděčni
Udělejte něco, co jste dlouho odkládali a víte, že je to dobré udělat. Dělejte radost sobě i svým nejbližším.
Vytvářejte takové podmínky, které chcete, aby i ostatní tvořili pro vás.
Vyjadřujte se o vašich potřebách jasně, konkrétně a srozumitelně. To proto, aby vám někdo nedělal radost a vy jste to nepovažovali za trapnost nebo směšné jednání. Pojmenujte co vám dělá největší radost a to pro sebe vytvářejte.
Mějte se rádi a radujte se. Už teď.
Vaše Lenka
